【公開イベント】ママ自身へのごほうび！セルフケア＆エクササイズ　レポート

MIRAISのクリスマス特別企画として「ママ自身へのごほうび～セルフケア＆エクササイズ～」イベントを開催しました。

🔶開催概要🔶

■開催日時　2025/12/9（火）11:00～12:00

■開催方法　オンライン（Zoom）

■参加人数　28人

■講師　竹内 智里（ちいこ）

ダイエットインストラクター歴10年以上。

自身の3ヶ月で−7kgのダイエット成功体験をもとに、

「食事×運動×メンタル」を整えるダイエットを、オンライン＆対面でサポート中。

忙しいママでもスキマ時間で続けられる"がんばりすぎない整え方"を提案しています。

CHIICOの「Change・Challenge・Celebration」をテーマに、

挑戦を応援し、変化を楽しみ、小さな記念日を重ねる旅を一緒に伴走中。

２児の母であり、MIRAIS14期＆15期の現役メンバーでもあります。

育休中に一歩踏み出し、自分軸を取り戻して進み続けている仲間のひとりです。

🔶内容詳細🔶

イベントは、まず「今の自分」に意識を向ける時間からスタート。

体の疲れている部分や気持ちの状態をチャットで共有し合い、

お互いの様子を知ることで緊張がほぐれ、リラックスした雰囲気の中で始まりました。

その後は、クリスマスの仮装をした講師の元気な声かけのもと、ストレッチ＆エクササイズタイムへ。

参加者は、赤ちゃんを抱っこしたり、途中で授乳をしながら、それぞれのペースで参加し、

和気あいあいとした空気の中、笑顔あふれる時間を楽しんでいました。

＜当日のメニュー（約40分間）＞

・姿勢チェックで向き合おう（その場で20歩歩いて体の歪みを確認）

・動かしてみよう（首・肩まわりのストレッチ）

・動いてみよう（全身運動）

・整えよう（表情筋トレーニング）

最後に、表情が整ったところで記念撮影。

皆さま素敵な笑顔でニッコリ！

■参加者の声

・20歩歩くだけで、自分の体の状態がわかってびっくり！

・身体がポカポカになって、これからも意識していけそうな内容ばかりでした

・普段しない動きができて体がほぐれました！講師の声かけでがんばれました

・スマホ1つでさくっと参加でき、講師から元気ももらえて、気持ちも上がりました！

・なかなか自分時間がとれない中、イベントがご褒美になりました

・育休中で社会との関わりが希薄になりがちな中、今日は良い気分転換になりました

■主催者より

本イベントは、

「育休中のママが、赤ちゃんと一緒でも無理なく自分を整える時間を持ってほしい」

という想いから企画しました。

短い時間ではありましたが、忙しい毎日の中で

自分を大切にする”ごほうび時間”を皆さまと過ごせたことを、とても嬉しく思います。

ご参加いただいた皆さま、ありがとうございました！