【公開イベント】ママ自身へのごほうび！セルフケア＆エクササイズ

＼🎅クリスマス特別企画🎄／

ママ自身へのごほうび🎁セルフケア＆エクササイズ

MIRAISクリスマス特別企画🌟

赤ちゃんと一緒でも気軽にできる

セルフケア＆エクササイズのイベントを開催します！

育休中の毎日って、幸せだけど

気付いたらこんな状態になっていませんか？

・肩や腰がガチガチ

・運動不足だと分かっているのに時間がない

・授乳や抱っこで体がつらい

・年末に向けて気持ちまであわただしい

・「自分のケアは後回し」が当たり前になっている…

年末に向けてバタバタしがちな今こそ、

自分を整える時間を自分にプレゼントしませんか♡

今回は、

赤ちゃんを抱っこしながらでもできる

ストレッチ＆軽いエクササイズを、オンラインで行います！

Zoom参加なので

赤ちゃんを抱っこしながらの参加OK、

泣いてもOK、途中で授乳してもOK、

お部屋が散らかっててももちろんOK✨

ありのままで大丈夫です。

赤ちゃんの横でできるセルフケアや

日常にすぐ取り入れられる姿勢・呼吸のヒントまで、

産後ママの“今ほしいケア”をぎゅっと詰め込みました。

📅 イベント概要

日時：12月9日（火） 11:00〜12:00

場所：オンライン（Zoom）

対象：育休中のママ（0～1歳の赤ちゃんがいる方）　　

　　（※1歳以上のお子様がいる方も参加大歓迎です！）

参加費：無料

お申込み：Peatixサイト（https://15mirais-christmas.peatix.com/）

※イベントの特性上、アーカイブ配信はありません

💡こんな方におすすめ！

・肩こりや腰の疲れをなんとかしたい

・赤ちゃんがいて外出したくても難しい

・“自分のための時間”がなかなか取れない

・運動不足を感じている

・気持ちも身体もすっきり整えたい

・気軽に参加できるママ向けイベントを探している

🍼イベント内容（予定）

①ミニ振り返りワーク（自分の体の調子、疲れ具合や気分をチェック）

②姿勢チェック＆骨盤ゆがみチェック

③首・肩まわりのストレッチ

④みんなで動こうエクササイズ

⑤表情筋トレーニング

⑥キレイになったところで写真撮影！

🎤 講師プロフィール

竹内 智里（ちいこ）

ダイエットサポーター／健康運動実践指導者／2児の母（3歳、1歳）

ダイエットインストラクター歴10年以上。

自身の3ヶ月で−7kgの成功体験を活かし

「食事×運動×メンタル」を整えるダイエットを、オンライン＆対面でサポート。

忙しいママでもスキマ時間で続けられる

"がんばりすぎない整え方"をお届けしています。

CHIICOの「Change・Challenge・Celebration」をテーマに、

挑戦を応援し、変化を楽しみ、小さな記念日を重ねる旅を一緒に伴走。

自分時間を作る大切さをぜひ体感して、ご褒美の時間にしてほしいです。

実は、MIRAIS14期＆15期の現役メンバー！

育休中に一歩踏み出し、自分軸を取り戻して進み続けている仲間のひとりです。

ママが笑えば、家族も笑う。

今日も優しく寄り添い、幸せの循環を届けます。