＼「産後復帰も慌てない！マインドマップｘふせんで自分の毎日を見渡そう」を開催しました！／

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■開催日時
2022年2月7日(月)　10:00～11:30

■会場
オンライン（Zoom）

■参加人数
I M チーム合計33名

■内容詳細
マインドマップとは、考えたり、まとめたりをラクにしてくれるノートの書き方です。
マインドマップインストラクターの植木希恵さんに、育休中そして復職後も使える
ふせんで毎日の予定を見渡せるマインドマップの書き方を教えていただきました。

産後は自分を取り巻く環境の変化、産後の体調不良、なども相まってやりたいことができず、
いつのまにか自信を失いがちです。そんな私たちをマインドマップを使い、書き出すことで
３つの大きな効果が得られます。

①外在化＝output
②客観視= 他人事のように自分を見る→論理的、建設的に考えられるようになります
③記録＝人間記憶に頼るとネガティブなことが頭に残り勝ち。しかし、記録することでネガティブ、ポジティブ、中立すべてわかるようになります

マインドマップの特徴としては下記４つがあげられます。
①真ん中にセントラルイメージを書き、そこから枝を放射線状に出していく
②紙１枚で情報が把握しやすい
③階層化　枝を広げて思考を深めていきやすい
④いつでもどこでも書ける　

【ワーク】２０分程
今日一日の予定の予定マップを書いてみよう！
①予定の枝を作る
②きがかリストの枝を作る　きがかリストは、気がかりなこと、やりたいこと、やっておきたいことを書きます
③Happyの枝を書く　ハッピーブースターといって、プラスのハッピーかリセットハッピーを書く
リセットハッピーとは：マイナスを元に戻すとハッピーに感じること　大体午前中やることができるとプラスに感じやすいことです。
マインドマップを書いたら、それを手帳に落とし込んでいく方法をお伝えいただきました。

またワーク後の質問タイムでは以下の質問をいただきました。

・マインドマップはiPadでも書けるとのことですが、手書きとデジタルの違いはありますか？
【回答】
デジタルは本や映画などの感想まとめにいいかも。後から検索できるのが便利。
深く内省したいときは、手書きのほうが考えたことがまとめやすい。

・グラレコとマインドマップの違いは何ですか？
【回答】
１枚で情報が見やすいこと。時系列で情報が並んでいないが、いつでも思い付いたときに書き足せるところが便利。

また感想もいただきました！
・マインドマップが気になっていたので、書き方を知ることができてよかった
・片づけたい場所のマップや読書感想などのマップなど多岐にわたって活用していきたい
・ふせん１枚で気軽に書けるマインドマップ、さっそく実践したいです

以上で活動レポートとさせていただきます。